腰痛肩こりの治療に効く

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腰痛予防に効くトレーニング法　

腰痛予防に効果のあるトレーニング方法は、現在研究が進んでいます。全ての筋肉をトレーニングすればよいと言うわけではなく、腰痛に効果のある筋肉をトレーニングしなければいけません。

腰痛予防に効く筋肉とは、主に下半身と腹筋、背筋。

特に体の中心に位置し、骨盤のゆがみをとる大腰筋のトレーニングは腰痛に良く効きます。大腰筋のトレーニングなんて出来ないなんて悩まずにこれから簡単に出来るトレーニング方法をご紹介します。

大腰筋のトレーニングに最適なのは、ピラティス。マドンナやハリウッドスターも行っているピラティスは大腰筋を鍛えるのに最も適したスポーツです。

最初は、筋肉痛が起きるかもしれませんが、週に1回〜2回ピラティスをやっていればそのうち心地よくなってきます。

そして、ウォーキングも腰痛予防に効果のあるスポーツです。ウォーキングを行うと太ももの裏や内側の筋肉も鍛えられダイエット効果もありますよ。

腰痛予防とダイエット効果、この両方があるなんてやる価値ありですね。

theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット